[...] byc po stronie propka... niby forma idzie cąły czas na plus...ale jednak te ciemne soki były ok, teraz na tych jansych taka lipa od dzis wejdzie andorchem, bo mam 1 flakon z przed roku więc powinno byc git a mastera zmieniam na genessis Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-07-09 11:10:43 w temacie ze zdjeciami pisałes ze nie czujesz [...]
Dzięki za odpowiedź! Rozumiem, że dawkowanie beta alaniny jest niezależne od masy ciała? W takim razie przed treningiem dosypie 3g do BCAA i ew. węgli, a po treningu do resztki vitargo drugie 3g które zostały. W dzień kiedy nie ma treningu będę spożywał 6g (akurat taką mam miarke na 3g to 6g bedzie wygodnie). Czy betę należy brać cały czas? Czy [...]
[...] dzień wcześniej najwięcej czasu mam do godz 15 pózniej mam zaj** do 18 po 18 bije na trening zwykle jadam banana wale nitro widzę że najgorzej będzie z posiłkiem przed treningowym koło 21 po treningu szamam największy posiłek w ciągu dnia nie wiem czy to dobry pomysł macię jakiś pomysł jak się z organizować? w jakich godz [...]
[...] która chce redukować. To co robi? Obcina kalorie, dokłada aktywności. Efekty na początku są niezłe. Na wadze mniej, w obwodach mniej, ale wiadomo, że jeszcze długa droga przed nią. Po jakimś czasie, waga przestaje spadać, pojawia się zastój... Postanawia obciąć kalorie. Działa - są spadki, sił trochę mniej, ale przecież to normalne na [...]
mam propka z androchema jakos z przed roku raczej git staff? /SFD/Images/2016/7/9/3f7fb4f394244ac9bcccd0a26eab531a.jpg teraz cos się pozmieniało czy wygląda tak samo? i masterek genessis, amp są pełne, przesiadka z nexiuma, który dziłac działał, zobaczymy czy bedzie róznica /SFD/Images/2016/7/9/e0ff0ac2334647b78e61e44036a6134a.jpg
[...] która chce redukować. To co robi? Obcina kalorie, dokłada aktywności. Efekty na początku są niezłe. Na wadze mniej, w obwodach mniej, ale wiadomo, że jeszcze długa droga przed nią. Po jakimś czasie, waga przestaje spadać, pojawia się zastój... Postanawia obciąć kalorie. Działa - są spadki, sił trochę mniej, ale przecież to normalne na [...]
[...] Wiec widzisz ze wszystko kwestia dogadania, a doktor nie jest jakims gburem i umie dostosowac sie do kazdego z osoba, w koncu to prowatny zabieg, klient rzada klient placi ^^ Na stronie 157 o 159 masz moje zdjecia przed i po zabiegu. Zmieniony przez - xplode88 w dniu 2016-07-09 12:48:00 Zmieniony przez - xplode88 w dniu 2016-07-09 12:49:39
ale ja nie cche miec ujemnego bilansu kalorycznego. poprostu postanowilem zmniejszyc wegle w diecie, a te kalorie ( z ucietych wegli) zastąpie kaloriami z tłuszczow. Posiłek przed i potreningowy bedzie białkowo- weglowodanowy + w posiłku przedtreningowym MCT, zeby zobaczyc czy rzecyzwiscie dodaje cos energi. pozostałe posiłki z przewagą białka i [...]
Vojtech Koritenský 1 dzień przed /SFD/Images/2016/7/9/87b187abe67b4c2a8a6a1773b1a7422b.jpg Fred Smalls 1 dzień przed /SFD/Images/2016/7/9/8f2d87d89be04c4da8795be8de30cf20.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-07-09 12:02:52
[...] i obcine fatu w diecie do minimum, ale ejdnak wina moze byc po stronie propka... niby forma idzie cąły czas na plus...ale jednak te ciemne soki były ok, teraz na tych jansych taka lipa od dzis wejdzie andorchem, bo mam 1 flakon z przed roku więc powinno byc git a mastera zmieniam na genessis Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-07-09 11:10:43
[...] /SFD/Images/2016/7/9/d4c94288171e4a5a8ba880bba14cbc1b.jpg /SFD/Images/2016/7/9/d073c5fd831749bfbdb76d02d36ba2b8.jpg /SFD/Images/2016/7/9/6d28bf5937e34a9bb1efaab1c5e04a76.jpg Dziś wesele, z tego względu zaplanowany CHEAT DAY. Postaram się zrobić przed trening i może jakieś interwały Zmieniony przez - ciuciek3 w dniu 2016-07-09 11:07:20
To poproszę o taką zmianę pkt.3/Akcentujemy zatrzymanie w zwisie na wyprostowanych rękach w stawach łokciowych: -zawodnik czeka w zwisie na zaliczenie ruchu przez sędziego; -podciągnięcie się przed zaliczeniem ruchu przez sędziego/podaniem cyfry zaliczonych ruchów/ będzie niezaliczone. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2016-07-09 11:09:17
Z witamin to przede wszystkim zrób sobie poziom witaminy D. Penie wyjdzie niedobór. Wtedy zapodaj d3+k2. Po treningu dla lepszej regeneracji można dać aakg. Tylko niezły Mendelejew Ci się robi. Jak dasz radę, to wywaliłbym przed trenigówkę i carbo... I tak pewnie wjedzie beta-alanina, do tego kuloodporna kawa i jazda. Zmiksowane banany, żółtkami. [...]
Z witamin to przede wszystkim zrób sobie poziom witaminy D. Penie wyjdzie niedobór. Wtedy zapodaj d3+k2. Po treningu dla lepszej regeneracji można dać aakg. Tylko niezły Mendelejew Ci się robi. Jak dasz radę, to wywaliłbym przed trenigówkę i carbo... I tak pewnie wjedzie beta-alanina, do tego kuloodporna kawa i jazda. Zmiksowane banany, żółtkami. [...]
To ma być lipiec? Zdążyłam na szczęście przed największą ulewa się doturlac do roboty, no ale błagam co to za pogoda ;) Współczuję serdecznie tym, ktorzy maja urlop w taki syf. No i hello weekendowo %-) Zmieniony przez - ulaulka w dniu 2016-07-09 10:42:02
[...] 30s/30s/30s/30s/30s 30s/30s/30s/30s/30s 30s/30s/30s/30s/30s 30s/30s/30s/30s/30s 1. ostatnia seria b.ciezka, ost. powtorzenia duzo gorzej technicznie niz w poprzednich- trzeba walczyc 2. ok 3. gonilam Justyne :-D i dobrze, bo sama pewnie dokladalabym po 10, a te 115 z przerwami ale weszlo i pewnie wiecej tez by dalo rade 4. dalej [...]
carbo daj jedynie po treningu w miksie z bialem i kreatyna:-)) w ciagu dnia jak i przed treningowo juz nie ma sensu ladowac jak wspomnial kolega wyzej cukru;-) tym bardziej ze jesz przed treningowo sniadanie
[...] Zastanawia mnie ile można schodzić w dół z kaloriami,bo z tym bilansem czuje się już głodny w godzinach dopouludniowych, może organizm ma już za duży deficyt i broni się przed dalszą redukcja ? Dieta cbl, obecnie 2800 kcal, bilans zerowy 3600 kcal. Trening fbw 3x, do tego wcześniej 2-3 razy interwały biegowe, obecnie zmieniłem na kompleksy [...]
[...] ba, napiszę więcej, w sprawie wyglądu i domniemanej kraty u mnie zmiany nie zauważysz, choć w pasie parę centów spadło. Nadmienię też, bo porównałeś zdaję się że moją wagę przed i po z Twoją, że moja niewielka zmiana prawdopodobnie związana była z prowadzonym planem po którym moje udo się zwiększyło do 65 cm. Jak by nie spojrzał, spadem w [...]
Redukcja, nie redukcja? Oto jest pytanie
